假設你今天設了個目標說，好，我要踩划步機300大卡。
結果開始10分鐘大腿就酸了...你的股四頭肌跟後側肌群都非常酸緊，所以你想說：「太久沒動了，我看先這樣就好了吧」...
你轉念一想，我已經犧牲休息時間、投資了會員費、開車到這裡了，總不能玩玩籃球機就回去吧！所以你繼續踩、繼續踩，過了20分鐘腳步忽然就輕盈了，每一下踏板滑動就像呼吸一樣自然，不知不覺300大卡就達標了，你甚至覺得還行，你知道下一次阻力可以調高，時間可以拉長，目標可以更大。
但是專家並不建議，比起一次操到爆，每個禮拜三天，每次都踩300大卡，練到遊刃有餘、細水長流是最好的。
滴水穿石，比爆破一擊威力強大百倍的，是持續不斷累積的小力量。
準備好一起運動了嗎？
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